La Sonrisa Magica .:. pmp .:.

Índice:

1 Introducción

2 Ritual del Lápiz

3 Expresión y Regulación de las Emociones

4 Antecedentes de la Sonrisa en la Humanidad

5 Beneficios de Sonreír

6 Fisiología de la Sonrisa

1 Introducción:

En Occidente emulamos la actitud sobria, seria, formal, diríamos cuidada, que no altere las formas.

El estilo de vida, las exigencias, las presiones de la sociedad moderna hacen que el hombre haya perdido esa particular manera de vivir y sentir desde y con la alegría.

En griego, las palabras para designar ‘sonrisa’ se utiliza para el reír de alegría fundamentalmente, de hecho es el mismo verbo que se utiliza para ‘brillar’ y ‘resplandecer de alegría’.

En la antigua China e India, existían templos donde se reunían para reír, consideraban a la sonrisa como algo divino y de sabios, le daban un carácter espiritual de alto grado.

La tradición oriental ve a la sonrisa como un bien de carácter espiritual, no sólo físico, y dicen que la buena sonrisa, es la del diafragma, la sonrisa profunda, la del Buda.

2 Ritual del Lápiz

Para realizar el siguiente ritual debes de tener un lápiz y regalarle un lápiz a quien tu elijas para que le compartas esta información y puedas ver reflejado en esta persona los resultados.

Explicación del Ritual:

Simplemente necesitas situarte delante de un espejo para que veas los resultados. Y un lápiz o bolígrafo. Los pasos son los siguientes:

1) Una vez delante del espejo observa tu rostro relajado y natural. No estás sonriendo, ni tampoco estás triste, ¿correcto?

2) A continuación coloca el lápiz entre tus labios y sujétalos con firmeza entre ellos. En este caso observarás cómo tu semblante no es nada sonriente, más bien serio.

3) Ahora sujeta el lápiz con los dientes sin rozar los labios. Obsérvate en el espejo. Notarás que a poco que lo intentes aflorará una sonrisa de manera fácil en tu rostro.

4) Mantenerlo así, con un gesto que fuerza una sonrisa en la cara durante al menos diez minutos por día;

5) Esto deberás hacerlo diariamente por un periodo no menor a 21 días.

Por ejemplo, puedes hacerlo mientras conduces camino del trabajo, mientras caminas o haces alguna actividad en silencio que te permita hacerlo.

Aunque parezca extraño, durante este tiempo el cerebro se acostumbra al gesto e interpreta que estás contento, enviando señales de ello que afectan de forma positiva a tu estado anímico sin contar los beneficios para la salud.

La técnica del lápiz tiene una explicación sencilla: cuando se sujeta el lápiz con los dientes se favorece la activación de los dos músculos faciales llamados cigomáticos de la cara (que son los implicados en la sonrisa).

3 Expresión y Regulación de las Emociones

Están las emociones realmente relacionadas con las caras que ponemos.

La hipótesis del feedback facial señala que la expresión facial de las emociones no solamente serviría para suministrar información a otros individuos acerca de la emoción subyacente, sino que la actividad muscular en sí misma sería la responsable inicial de la producción de la propia experiencia emocional, mediante un feedback sensorial muscular(los movimientos y gestos de la cara pueden evocar reacciones afectivas en el sujeto que las realiza).

Esta hipótesis fue inicialmente presentada por Tomkins: "El feedback de la conducta muscular facial genera emoción". "Las emociones surgen de la musculatura facial, temperatura facial y cambios en la actividad de las glándulas de la cara".

Según esta hipótesis, un determinado patrón de reacción muscular activa un programa afectivo concreto en el hipotálamo, innato y programado genéticamente que, a su vez, será responsable de la activación de las diferentes dimensiones de la emoción concomitante, entre ellas la propia actividad muscular facial. Puede iniciarse por estímulos externos, internos, por imaginación u otra emoción y no es necesario ser consciente de tal actividad para que se produzca la emoción.

Matizando esta posición inicial, Tomkins argumenta posteriormente que no es la musculatura facial en sí la responsable de la producción de las emociones, sino los receptores de la piel que se activan con dichos movimientos musculares.

Por tanto se ha demostrado científicamente que sonreír aunque tu estado afectivo o sentimientos no sean de alegría, ayuda a cambiar dicho estado emocional.

Un estudio de Strack, Martin y Stepper de 1988 concluyó que la pose facial determina la intensidad del estado afectivo. Si quieres mostrar un estado afectivo sonriente y alegre, sonríe con amplitud, esto hará que tu estado de ánimo se vuelva más alegre.

Sonreír aparte de los beneficios comentados, hace que parezcas más amigable y accesible, que te veas más atractivo y que te sientas más feliz y menos estresado.

Es una especie de corriente linfática mágica que pone todo en movimiento y tiene la particularidad, aunque sea por instantes, de suspender el pensamiento.

Cuando nos reímos descansamos de pensar, quien ríe se conecta con la alegría y el placer. La sonrisa es contagiosa.

4 Antecedentes de la Sonrisa en la Humanidad

Desde comienzos de la humanidad, la sonrisa ha ocupado un lugar importante en la vida del hombre, de los pueblos y de las religiones. Los antecedentes más antiguos provienen de los griegos. Para Sócrates, la alegría del alma formaba los bellos días de la vida. Aristóteles describía a la sonrisa como un ejercicio valioso para la salud.

Ya desde la psicología S. Freud, en 1928 analizó en “El chiste y su relación con el inconsciente”, describiendo la relación del chiste y la descarga que provoca en el individuo, describiéndolo como tensión-distensión.

El Dr. Labott  estudió el impacto químico de la sonrisa y el llanto, observando que el estímulo humorístico mejora la inmunidad.

Dentro del sistema inmunológico el efecto del humor y la sonrisa tiene dos procesos:

a)     estímulo sobre el cuerpo

b)     relajación posterior y su consecuente sensación de placer y goce.

El oncólogo venezolano Lisandro López-Herrera, está elaborando la tesis del sufrimiento asociado a la enfermedad, según la cual las personas que ríen poco o carecen de sentido del humor son mas propensas a padecer enfermedades graves como el cáncer.

En estos estudios que se basan en el sufrimiento, aparece el humor como una sana forma de escape. En su experiencia, el humor funciona como escudo de defensa ante las enfermedades, dando alivio posterior.

La sonrisa es acción, es socializadora, evoca, comunica, expresa, divierte, y permite, nos conecta con el niño interno, con el placer, el juego y el movimiento y con todo nuestro ser, por eso hoy la rescatamos como una técnica anti estrés.

El humor nos proporciona un estado de gracia en uno mismo  y en los demás. Surge de situaciones que en apariencia carecen de sentido pero al trastocarlo bajo  la tonalidad del humor  nos lleva a un agudo sentido de comicidad, asociándolas a la inevitable sonrisa graciosa.

El humor nos permite dejar atrás, al menos por un rato, los problemas y preocupaciones que se nos muestras como insuperables. Tal efecto ha sido causa de estudios como el del profesor Mario Ferné de la escuela de psicología de la Universidad de Bologna, quien ha afirmado que la sonrisa ayuda a un aumento del sistema de defensas inmunológico del organismo;

Una mayor producción de endorfinas y todo tipo de analgésicos naturales para nuestro cuerpo; la sonrisa llega a regular el ritmo cardíaco y bajar la presión arterial. Despertar reacciones hilarantes en el organismo humano nos permite abrir una emoción de placentero beneficio a todos los niveles de nuestra corporalidad.

A mejores y agradables pensamientos nos proporcionamos  un mejor estado anímico y mejora nuestras condiciones para enfrentar las situaciones difíciles. Tal felicidad nos hace más saludables.

Este masaje humorístico nos proporciona  una felicidad que se convierte en una golosina para nuestro cerebro; nos lleva a sentir que consentimos a nuestra mente a través del evento humorístico.

Cuidado  La  sonrisa  es  peligrosa ...  para  la  enfermedad  .:.

5 Beneficios de Sonreír:

1.    La sonrisa estimula eléctricamente a la glándula pituitaria.

2.    Provoca la liberación de endorfinas.

3.    Produce fibrilaciones desde el músculo cigomático  mayor hacia  el timo, estimulándolo.

4.    Aumenta la concentración de inmunoglobulina A salival.

5.    Provoca el incremento de interferones.

6.    Aumenta la blastogénesis.

7.    Regulariza la presencia de cortisol en sangre.

8.    Fortalece el músculo cardíaco.

9.    Aumenta la rapidez del  pulso, incrementando la circulación sanguínea (de 70-90 ml. por minuto asciende a 140-210 ml.), consiguiendo limpiar las paredes arteriales.

10. El mayor riego sanguíneo relaja los músculos lisos de las arterias, reduciendo la presión arterial.

11. Disminuye la presencia de adrenalina en sangre, evitando los riesgos de aumento de la presión sanguínea.

12. Alivia los vasos sanguíneos cerebrales congestionados por los HMN, reduciendo el riesgo  de ACV (accidentes cerebro-vasculares).

13. Ayuda a disminuir el colesterol  y la glucosa  en sangre.

14. Contribuye al descenso de la sedimentación en sangre.

15. Facilita la liberación de lipoproteínas en sangre, útil para la defensa de enfermedades vasculares.

16. Facilita la reducción de los procesos inflamatorios.

17. Provoca la relajación del tono muscular, con lo cual se alivian los dolores.

18. Reduce la sensibilidad a la incomodidad.

19. Aumenta las contracciones del diafragma.

20. Triplica las doce respiraciones por minuto habituales,  este incremento en la frecuencia y en la intensidad respiratoria provoca el movimiento de 12 litros de  aire por minuto cuando lo normal es 1-6 litros.

21. Facilita el proceso digestivo.

22. Ayuda a corregir el estreñimiento.

23. Induce a un mejor dormir.

24. Colabora en la disminución de las arrugas del rostro.

25. Predispone a una mayor creatividad.

26. Incrementa la energía vital por estimulación nerviosa. 

27. Ayuda a la concentración de colágeno en todo el organismo.

28. Aleja las preocupaciones, disminuyendo los riesgos  del estrés negativo (diestrés).

29. Provoca  una  relajación  activa  (relaja  y  energiza  al  mismo  tiempo).

30. Ayuda a revertir los procesos depresivos.

31. Facilita la relación con nuestro subconsciente: al sonreír y reír le estamos “diciendo” que todo está bien y lo predisponemos a nuestro favor.

32. Produce un freno contra la agresividad de terceros.

6 Fisiología de la Sonrisa:

Cuando sonreímos activamos 430 músculos de nuestro cuerpo, algunos solo se activan riendo a carcajadas al mover el Diafragma. Los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 litros habituales, lo que mejora y fortalece el corazón, aumenta el riego sanguíneo ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial y se tonifican los músculos.

1.- El solo gesto de la sonrisa genera, por el movimiento muscular, un estímulo eléctrico sobre los filetes nerviosos que inervan los músculos que intervienen en la sonrisa.

2.- Los nervios sensitivos (que son los que vuelven hacia el cerebro) llevan este impulso hasta el centro del sistema límbico, donde es bien recibido por la glándula Pituitaria o Hipófisis (única --junto con la Pineal o Epífisis -- de todas nuestras glándulas que es química y eléctrica al mismo tiempo).

3.- Cuando la pituitaria recibe el impulso o estímulo generado por nuestra sonrisa reacciona liberando unos neurotransmisores que actúan interactivamente con las hormonas, llamados "endorfinas" (neuropéptidos de actividad opiácea), las que, además de ser el analgésico natural de nuestro cuerpo, producen al ser liberadas, una sensación de bienestar generalizado.

Demócrito, el filósofo que sonríe, comprendió que el universo es infinito y es una danza entre átomos y vacío y que lo demás es pura convención humana. El fin de la filosofía debe ser la serenidad de ánimo, que no es idéntica al placer físico, a lo cual refirieron muchos su postura malentendiéndolo a la vez.

El placer del vivir está en la serenidad, la tranquilidad,  en mantener el alma en la calma y en el equilibrio, sin sufrir ninguna perturbación por temores infundados, pasiones descontroladas, deseos insatisfechos o por sentimientos no correspondidos. A esto llama bienestar y, junto al saber reírse del entorno  sumido en convenciones y acciones absurdas del hombre, mantenerse en el estamento de la alegría.

La sonrisa podía cambiar las buenas costumbres y el orden social establecido, pues puede ser usado como un instrumento que cambia el comportamiento social.

La sonrisa es una pequeña batalla librada contra  el temor cotidiano  infundido por el poder, las fuerzas opresoras y limitantes del individuo y de los pueblos; es un instrumento para desenmascarar la adulación y la hipocresía  que se quiere imponer por medio de lo serio y lo ritual.

La sonrisa hace brillar la conciencia restaurando su resplandor gracias a la alegría

La sonrisa, lejos de ser un elemento embrutecedor y de opresión, se yergue como un recurso de liberación, de restauración con la creación que posee y pertenece a todo individuo.

La sonrisa no es una forma defensiva exterior sino  interior, que  puede ser sustituida por la emoción castrante del temor. La sonrisa y el humor es una fiesta del alma que se permite el individuo como expresión  de creación, fuerza, renovación, amor, resurrección, fecundidad genuina y humana para una vida más auténtica, placentera y llevadera.

En fin, la sonrisa  es una exaltación de alegría vital; la sonrisa lleva a que las personas sean más vitales que las que no se atreven a reír. Recordemos las palabras de Goethe: en nada se manifiesta más claramente una personalidad que en aquello de lo que se ríe.

O podríamos decir, entonces que por tu sonrisa  reconocerás quién eres…

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